HEALTH COLUMN · 다이어트
다이어트 중에도 하루 세 끼를 권하는 이유
다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량부터 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다. 온양 용한의원은 무리한 절식보다 일상을 유지하며 꾸준히 실천할 수 있는 식사 계획을 중요하게 봅니다. 그중 하나가 하루 세 끼를 챙기는 것입니다.
굶으면 왜 빨리 빠지는 것처럼 보일까요?
식사량을 갑자기 크게 줄이면 초기에 수분 변화 등의 영향으로 체중계 숫자가 빠르게 줄 수 있습니다. 그러나 체중 변화가 곧 체지방 감소만을 뜻하는 것은 아닙니다.
지나친 절식은 왜 체중 유지에 불리할 수 있을까요?
지나친 절식이 이어지면 근육량이 줄 수 있고, 평소 에너지 소비량에도 영향을 줄 수 있습니다. 이후 평소 식사로 돌아왔을 때 체중을 유지하기 어려울 수 있어, 단기간의 변화보다 꾸준히 이어갈 수 있는 계획이 중요합니다.
그럼 어떻게 먹어야 하나요?
하루 세 끼를 챙기되, 무리하게 굶기보다 자신의 생활 속에서 이어갈 수 있는 계획을 세우는 것이 기본입니다. 식욕과 생활 습관, 체질은 사람마다 다르므로 구체적인 식사 방법과 한약 복용 계획은 진찰 후 안내합니다.
온양 용한의원에서 다이어트 상담은 어떻게 시작하나요?
전화로 문의하거나 네이버 예약 후 방문하실 수 있습니다. 카카오톡에서 '온양 용한의원' 채널을 검색해 비대면 설문지를 작성하면 상담 준비에 활용합니다. 구체적인 계획과 경과는 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다.